여름과일 수박 부작용

여름과일 수박 부작용 무엇일까요? 수박은 여름에는 누구나 찾는 맛있는 과일이지만 과다하게 섭취하면 일부 부작용이 발생할 수 있습니다. 부작용과 주의점 알아보도록 하겠습니다.

1. 차가운 성질

한의학에서 수박은 ‘상열’ 또는 ‘열성’의 속성을 가진 식품입니다 손과 발이 차가운 “냉증” 환자나 설사가 잦은 “과민성 대장 증후군” 환자들은 수박을 섭취할 때 주의가 필요합니다. 또한 환자가 아니더라도 수박을 먹고 관련 증세가 심해진다면 수박과 연관성이 있을 수 있을 수 있습니다.

2. 신장에 부담

수박은 신장에 부담을 줄 수 있는 특정 성분을 포함하고 있어, 신장 기능이 약한 사람들은 수박 섭취에 주의해야 합니다. 수박은 칼륨이 많이 들어있어서, 신장 기능이 약한 사람들이 과다하게 섭취하면 문제가 될 수 있습니다

3. 과도한 당분

수박은 과일 중에서 상당히 높은 당분을 함유하고 있습니다. 당뇨병 환자가 수박을 과다하게 섭취하면 혈당 수치가 올라갈 수 있습니다.

4.수박 다이어트

당분은 체내에서 급속히 흡수되어 혈당 수치를 높이는 역할을 합니다. 이는 인슐린이 배출되게 하며 이 과정에서 과도한 에너지는 지방으로 전환되어 체중 증가를 초래할 수 있습니다. 그러나 다이어트가 늘 그렇듯이 과도하게 섭취 시 문제가 되며 마음 놓고 먹을 수 없다는 것을 의미합니다. 당연히 토마토와 수박을 비교 시 토마토가 다이어트에 훨씬 좋겠지만 토마토는 수박보다 맛이 없습니다. 낮은 칼로리 수박도 당성분으로 마음 놓고 먹을 수는 없을 듯합니다.

5.소화기계 장애

속이 자주 더부룩하거나 설사 등 소화계 장애가 있으시다면 위에 자극이 될 수 있습니다. 특히 기름진 성분과 찬 음식과 같이 먹으면 속이 더부룩하거나 설사가 발생할 수 도 있다고 하니 주의 하시기 바랍니다.

6. 기타 주의 사항

수박은 참외 포도는 모두 찬 성분이 강한 과일로 같이 먹으면 좋지 않다고 하며 기름기가 많은 튀김류와 같이 먹으면 좋지 않다고 합니다. 수박과 복숭아를 같이 먹으면 면역력을 높여주고 영양 흡수율도 좋다고 하니 참고하여 주시기 바랍니다.

결론_여름과일 수박 부작용

수박은 맛있는 과일입니다. 칼로리가 낮고 단 맛이 강해 끝도 없이 먹게 되는 경향이 있고 여름철 갈증을 해소하는데 최적의 과일이라고 할 수 있습니다. 그러나, 수박을 무턱대고 섭취하다 보면 부작용을 초래할 수 있습니다. 이에 적정량을 지켜 먹는 것이 좋습니다. 일반인 기준으로 하루 적정량은 작은 수박 크기로 세쪽 정도이라고 하는데, 적어도 너무 적은 양이라고 생각합니다! 수박 세 쪽 먹기도 이렇게 힘들다니 믿을 수 없지만 맛있더라도 적정하게 먹고 건강한 여름 보내시길 바랍니다.