비타민D3 부작용

비타민D3 부작용 , 저는 영양제를 좋아하지 않지만 비타민은 꾸준하게 즐겨 먹는 편입니다. 그러나 얼마 전에 비타민D 복용후에 문제가 생겨 심각하지는 않지만 반나절 가량 고생 한 적이 있습니다. 의사로부터 진단 받지는 않았지만 급작스러운 어지러움이 발생하였는데 무엇이 문제였을지 알아보도록 하겠습니다.
Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!비타민D3 부작용
1.비타민D 생성 방법
비타민D는 식품과 햇빛으로부터 생성되기도 하며 아래 경로처럼 자연스럽게 생성되고 섭취 됩니다. 비타민D는 비타민 D2,D3 두 가지 형태로 구성됩니다. 비타민 D2는 식물성 원료에서 비타민 D는 동물성 제품에서 발견된다고 하며 보통 비타민 D3가 신체 흡수율이 좋다고 합니다.
1) 식품으로의 섭취
: 연어, 참치,버섯, 계란 노른자 등 다양한 식품에 비타민D가 함유되어 있어 반찬과 식사를 통하여 비타민 D를 얻게 될 수 있습니다.
2)음료로의 섭취
:오렌지쥬스와 비타민 드링크제 일부에 비타민D가 함유 되어 있습니다.
3) 보충제로부터의 섭취
: 음식이나 자외선 조도 등으로 인해 충분한 비타민 D를 섭취하지 못하는 경우에 보충하여 섭취하는 비타민 D2 혹은 D3 영양제로 복용 할 수 있습니다.
2.비타민D3 부작용_주의점
비타민 D3은 상기내용과 같이 식품과 기타 방법으로 자연스럽게 생성 되는 것임에도 불구하고, 비타민 D3이 수면장애에 좋다는 말을 어딘가에서 막연하게 듣고는 있던 종합 비타민에 비타민 D3을 별도로 추가하여 먹게 되었습니다. 직구로 구매했으며 1회 제공량은 5,000IU 제품이었습니다. 주의사항을 이제 알아보고 나니 왜 그런 증상이 일어났는지 이해가 가게 되었으니 아래 주의점을 참고하여 적정량을 복용하기 바랍니다.
1) 하루 권장량만 복용
: 건강한 성인 기준, 적정 혈중 비타민D 농도는 30ng/mL 이상 100ng/mL 미만으로 유지하는 것이 좋다고 합니다. 이를 유지하기 위한 비타민 D의 하루 적정 섭취 용량은 400~800 IU이다. 결핍이 있는 경우엔 1000~5000 IU까지 권장됩니다. 제가 구매한 제품은 1회 5,000IU 제품으로 종합 비타민까지 같이 섭취하였다 할 때 결핍이 있다 하더라도 기준치를 초과하여 먹은 것입니다.
2)빈속에 먹지 않기
:아침에 비타민을 먹는 것이 버릇이 되어서 우선 눈뜨자 마자 종합 비타민과 비타민 D제품을 같이 복용하였습니다. 1,2일차에는 그래도 경미한 증상 이었지만
3일차에 아래와 같은 증상이 발생하였습니다.
3) 다른 비타민제와 혼용하여 먹지 말기
: 우선 다른 비타민제와 혼용하여 먹을 경우 기준치를 초과하여 먹게 되는 경우가 많고 특히 저처럼 고용량의 비타민을 산 경우에는 특히 용량을 보아가면 복용하시기 바랍니다.
4)의사나 한의사님등 전문가 가이드를 받을 것
:저도 그때 수면장애로 병원을 다닐 때 였음에도 불구하고 건강보조제는 늘 직구하던 거랑 별 걱정없이 추가하여 복용하였으나 가능 하시다면 비타민 결핍인지 먼저 확인 후 드셔보실것을 권장들립니다.
3.비타민D3 부작용_부작용 증상
비타민D3 부작용 , 저는 먹고나서 30분 내 아래와 같은 증상이 갑자기 심하게 발병하여 뒤에 있던 약속을 취소하고 4시간 넘게 자고 일어나서야 컨디션을 찾았습니다. 갑자기 하늘이 빙빙돌고 머리가 깨질 듯 아픈 증상이 계속되었습니다. 뉴스와 비타민 D3 부작용 증상과 비슷하여 제가
1)신경계 증상
: 비타민D3 부작용, 우선 먹고나서 30분정도 있다 머리가 깨질 것 같은 두통과 어지러움이 발생 하였습니다. 세상에 처음 세상이 빙빙돈다 라는 말을 느껴 보았고 찌를 것 같은 두통이 이어졌습니다
2) 위장장애 증상
: 복통, 구토가 일어나 우선 아침에 먹은 비타민을 다 토했으며 급작스러운 설사를 동반하였습니다.
3.) 가슴 두근대는 현상
: 말 그대로 가슴이 두근대는 현상으로 심장이 빠르게 뛰는 현상이 일어났습니다.
4.비타민D 안전한 복용법
비타민D 안전한 복용방법은 우선 용량을 지켜야 한다 인 것 같습니다. 비타민 제품을 아무리 많이 먹었어도 부작용이라면 속쓰림 정도 였는데 식은땀이 날 정도로 두통과 어지러움이 발생한 적은 없어 용량을 주의 깊게 보시고 비타민D를 선택 할 것을 권유 드립니다. 또한 안정하게 먹으면 골다공증 예방과 치료, 면역력 강화 등 다양한 효능이 있다고 하니 참고 바랍니다.